Une définition simple de la sophrologie

Une définition simple de la sophrologie

La sophrologie est une discipline qui tend à faire resurgir le positif  en chacun par un travail conjugué  du corps et de l’esprit, naturellement en lien. 

Une formulation adressée aux enfants: c'est une méthode pour se sentir mieux, dans son cœur et dans son corps.

 

Le positif  qui est en soi est réactivé par le biais de prises de conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi et de ses atouts personnels pour parvenir à dominer sa vie ou/et ses actions de façon positive.

 

 

 

Les moyens de la sophrologie

Ces prises de conscience ont cours lors d’exercices alliant des temps de  relâchement du corps, de respiration contrôlée  et de visualisation d’images agréables.

Répétés, ces exercices se fondent petit à petit dans le quotidien  pour remplir votre objectif

 

 

Les influences de la sophrologie

La sophrologie, depuis une soixantaine d’années, poursuit un chemin s’élargissant à de nouvelles ramures en visant un seul dessein : accompagner les hommes qui le souhaitent vers  une  gestion  positive et autonome de leur vie.

La discipline a été inventée par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre dont la première influence fut l'hypnose (ou état modifié de conscience)

Il s'est ensuite intéressé à

la relaxation (Edmund Jacobson): agir sur la tension musculaire pour provoquer une détente psychique

aux thérapies brèves comme la PNL (Milton Erickson): chacun possède tout en lui pour s'en sortir

à l'autosuggestion (Méthode Coué): l'art de l'autopromotion, le Just do it!

à la phénoménologie (Edmund Husserl et partage d'expérience avec Ludwig Binswanger): vivre ses expériences physiques à travers ses sens

aux méthodes orientales du Yoga Indien: la respiration contrôlée peut modifier l'état moral

du Toumo tibétain: dépasser la limite de l'enveloppe corporelle avec une esprit illimité

du Zazen Japonais: méditation assise

 

De toutes ces influences se nourrit la sophrologie

 

 


Pour ceux qui veulent feuilleter, 

Lire, se lancer ou pérégriner.

 

Autour de la sophrologie

Textes de relaxation et de visualisation pour ne vie sans stress de Patricia Loiseau et Lucien Gresson – éditons de La Martinière

La respiration  de Rodrigo Cofreces & Gabrielle Richard - éditions Mango

  

Autour  de l'évasion

L’usage du monde de Nicolas Bouvier – Petite Bibliothèque Payot Voyageurs

Le livre des fuites de J.M.G. Le Clézio – L’imaginaire Gallimard