Une définition simple de la sophrologie
La sophrologie est une discipline qui tend à faire resurgir le positif en chacun par un travail conjugué du corps et de l’esprit, naturellement en lien.
Une formulation adressée aux enfants: c'est une méthode pour se sentir mieux, dans son cœur et dans son corps.
Le positif qui est en soi est réactivé par le biais de prises de conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi et de ses atouts personnels pour parvenir à dominer sa vie ou/et ses actions de façon positive.
Les moyens de la sophrologie
Ces prises de conscience ont cours lors d’exercices alliant des temps de relâchement du corps, de respiration contrôlée et de visualisation d’images agréables.
Répétés, ces exercices se fondent petit à petit dans le quotidien pour remplir votre objectif
Les influences de la sophrologie
La sophrologie, depuis une soixantaine d’années, poursuit un chemin s’élargissant à de nouvelles ramures en visant un seul dessein : accompagner les hommes qui le souhaitent vers une gestion positive et autonome de leur vie.
La discipline a été inventée par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre dont la première influence fut l'hypnose (ou état modifié de conscience)
Il s'est ensuite intéressé à
la relaxation (Edmund Jacobson): agir sur la tension musculaire pour provoquer une détente psychique
aux thérapies brèves comme la PNL (Milton Erickson): chacun possède tout en lui pour s'en sortir
à l'autosuggestion (Méthode Coué): l'art de l'autopromotion, le Just do it!
à la phénoménologie (Edmund Husserl et partage d'expérience avec Ludwig Binswanger): vivre ses expériences physiques à travers ses sens
aux méthodes orientales du Yoga Indien: la respiration contrôlée peut modifier l'état moral
du Toumo tibétain: dépasser la limite de l'enveloppe corporelle avec une esprit illimité
du Zazen Japonais: méditation assise
De toutes ces influences se nourrit la sophrologie
Pour ceux qui veulent feuilleter,
Lire, se lancer ou pérégriner.
Autour de la sophrologie
Textes de relaxation et de visualisation pour ne vie sans stress de Patricia Loiseau et Lucien Gresson – éditons de La Martinière
La respiration de Rodrigo Cofreces & Gabrielle Richard - éditions Mango
Autour de l'évasion
L’usage du monde de Nicolas Bouvier – Petite Bibliothèque Payot Voyageurs
Le livre des fuites de J.M.G. Le Clézio – L’imaginaire Gallimard